Selvutviklingskurs & Utdanning

Møter Du Opp i Livet Ditt?

Den siste tiden for meg har handlet mye om å ‘møte opp’ i livet; være meg selv; være så autentisk som mulig i alle situasjoner, og i F i hva andre mener om det eller hvordan de velger å reagere på det. Å jeg blir stadig utfordret i det – selvfølgelig, jeg ber om det når jeg har fokus på det. 🙂 Å gi F for meg, er oversatt til; sette sunne grenser som jeg vet er rett for meg, selv...

Read More

Blog & Artikler

Er du en kritiker eller oppmuntrer?

  I flere dager brukte Rolf masse tid og energi på å male ferdig stuen i den nye leiligheten. Når kjæresten hans endelig kom for å se det ferdige resultatet så sier hun “wow det ble jo ett helt annet rom!” Så fikk hun øye på noen spikrer på veggen som hadde hengt der fra før av “men dette er sløvt Rolf, du kunne tatt ut spikerne før du begynte å male.” Mange mennesker er ubevisst innstilt på å finne “feil”. Som om de ikke klarer å sette pris på det andre gjør, uten å påpeke noe som de selv ikke er fornøyd med. Hvorfor er det sånn? Hva gjør at noen mennesker kan sette pris på ting, mens...

Read More

Hvem sitt ansvar er det egentlig?

    Noen mennesker har negative assosiasjoner til ordet ansvar, men hva betyr det egentlig å ta ansvar? Jeg kan ikke la være å tenke på det en venn av meg fortalte meg for noen dager siden. Eirik og hans familie hadde vært ute i butikken og handlet inn matvarer for helgen. Når de kom hjem gikk Eirik inn på kjøkkenet og satte på musikk på stereoanlegget og begynte å sette i matvarene i kjøleskapet. Datteren på 3 år var som vanlig livlig, høylytt og full av energi. Kona var sliten, gikk inn i stuen og satte seg foran pcén. Det gikk noen sekunder så roper hun; “Eirik kan du skru av...

Read More

“Tilfeldigheter” førte til at DRØMMEN hennes ble en realitet!

    Det er rart hvordan en serie hendelser som virker som “tilfeldigheter” ikke er tilfeldig. Er ting tilfeldig noen gang? I desember 2012 kommer det en ung jente innom Helsehuset hvor jeg jobber, og spør om det  er noen som kan hjelpe henne med noe. “Tilfeldigvis” var jeg i resepsjonen akkurat da. Hun ønsket å kjøpe ett gavekort for 1 time med stressmestring til sin søster. Jeg husker jeg tenkte hvor omtenksomt det var å gi en sånn gave. Hun begynte å fortelle litt om sin søster og jeg kunne både se og høre på at det var viktig for henne at søsteren hennes...

Read More

Hvor går grensen?

    Hva betyr det å være egoistisk? Hvor går grensen for når man ikke er egoistisk? Hvem har bestemt hvor grensen går? Er det egoistisk å lage egen mat for å spise sunt for å ta vare på seg selv? Er det egoistisk å trenge alenetid for å lade opp batteriene?  Er det egoistisk å utrykke seg? Definisjonen på egoisme for deg kan være en helt annen for dine nærmeste. Jeg vet ikke hvor grensen går, men jeg vet at det er ett tema som er høyst aktuelt. Vi lever nå i ett samfunn hvor det å ta vare på seg selv begynner å bli mer og mer kritisk for vår helse og velvære, men det er ikke alle...

Read More

Jeg trodde det var sant, men det var det ikke…

    Vi mennesker er eksperter på å tolke andre mennesker og ting vi opplever. Vi tolker utifra hva vi tror er sant. Og vet du hva? Vi feiltolker utrolig mye, og det skaper igjen utrolig mye bekymringer som kunne vært unngått. Det du tror er sant er kanskje langt i fra sannheten… Lena hadde nettopp fått drømmejobben sin og gledet seg til sin første dag. I lunsjen mens hun sitter sammen i en god drøs med sine nye kollegaer, kommer sjefen hennes bort og hvisker i øret hennes; etter lunsj så samler jeg alle inn på møterommet, og du kan få presentere deg selv. Når alle møtes gjør sjefen...

Read More

5 steg for å bli mye mer bevisst og klarere i tankene dine

    Det å spørre seg selv gode spørsmål er en utrolig rask og effektiv måte å få fokuset vårt fra utfordringer (problem) til løsningene. Det gjør igjen at det er vanskelig å holde oss selv nede i gjørma av negative tanker. Når vi begynner å stille oss selv GODE spørsmål vil vi automatisk puste litt dypere og rette opp ryggen mer. Bare disse to fysiologiske endringene får systemet vårt til å produsere FEEL GOOD endorfiner. Når vi har fokuset på løsninger – JA da føler vi oss BRA! Jeg gir deg 5 POWER spørsmål som er vel verdt å spørre seg selv, fordi de gir klarhet og...

Read More

Stopp opp! Sier du ja eller sier nei til deg selv?

  Mange mennesker opplever at tiden ikke strekker til. Mange mennesker har ting de ønsker å få gjort, men de rekker det ikke, eller de orker ikke. Selv om det er viktig for dem, så er det lettere å gjøre alt annet enn det man egentlig skulle gjøre. Surfe på nett, se på tv, osv. Den andre årsaken er at man ikke planlegger godt nok eller ikke planlegger i det hele tatt. Og den største årsaken til at ting ikke blir gjort er at man ofrer sin egen tid og behov for andre sine behov. Disse kombinasjonene stjeler opptil 2 – 4 timer av vår fritid hver dag. Tid som kunne blitt brukt på det...

Read More

Vårt fokus på andres problem holder problemet på plass!

    En bekymret og frustrert pappa ringte til en terapeut for å få hjelp til sin 12 år gamle sønn som haddet tisset i sengen så og si hver natt i hele sitt bleieløse liv. Terapeuten sa at hun kunne hjelpe sønnen, men ville at far skulle komme alene på første konsultasjon. Faren gikk i forsvar og sa at det var jo ikke han som var sengevæter, men ble tilslutt med på det. Under møtet de hadde fikk faren beskjed om fra nå av, istedenfor for å kjefte og kritisere når han kom inn på rommet til sønnen å kjente tisselukten, skulle han ikke legge noe fokus på det. Han skulle heller rette...

Read More

Ansikt til ansikt med det grønne monsteret

  Har du hørt utrykket; grønn av misunnelse? Mange mennesker vil heller fornekte enn å møte ansikt til ansikt med sin misunnelse av andre. Allikevel så vil det grønne monsteret alltid fortelle hva som mangler i ens liv.   Når naboen til Anders kom kjørende med sin nye Mercedes sportsbil, så følte Anders seg plutselig “liten”. Din bortskjemte drittunge, tenkte Anders. Jeg jobber i hvertfall for pengene. Linnea vil være glad på sin venninnes vegne, som nylig har funnet seg drømmemannen og fått den nye jobben som hun hadde så lyst på. Men Linnea klarte ikke la være å tenke negative...

Read More

Du mottar 4 millioner sanseinntrykk hvert sekund!

      Hvert sekund mottar vi 4 millioner sanseinntrykk! Dette skjer i det ubevisste sinn. Tenk det 4 millioner! Når hjernen vår har filtrert denne informasjonen så registrerer vi kun mellom 5 – 9 bits med informasjon hvert sekund, disse registrerer vi i form av det vi ser, hører, føler, lukter og smaker. I NLP kaller vi dette for Utelatelse – vi utelater informasjon som er der. Utelatelser gjør det mulig for oss å gå igjennom hverdagen uten å bli fullstendig overbelastet av sanseinntrykk. Hodene våre ville eksplodert! Vi “sletter” informasjon, men det er...

Read More

Vil du kommunisere mer effektivt? Så klart!

    Når man har en samtale med noen så kan det å virkelig lytte være en kunst i seg selv. En kunst alle kan lære. Mange mennesker tror at de er gode lyttere, og konsekvensen blir at få folk tenker på å bli bedre lyttere. Mark Twain sa engang, “If we were supposed to talk more than we listen, we would have two tongues and one ear. Når man registrerer at den man snakker med virkelig lytter til oss, så føler man seg respektert, verdsatt, interessant og betydningsfull. Allikevel så er ofte folk er i sitt eget hode når den andre snakker. De tenker på hva de skal si. Noen ganger klarer de...

Read More

Lev friere, sterkere og mer bevisst!

    Jeg har tidligere skrevet om noen NLP forutsetninger, leveregler som har hjulpet meg og hundretusenvis av andre mennesker rundt i verden. Etter at jeg intigrerte disse NLP forutsetningene i mitt liv har jeg levd ett liv med mer frihet, glede, kjærlighet, tillit, indre ro, respekt og harmoni enn jeg noen gang har gjort! De er ikke nødvendigvis lette å fordøye med det første. De er allikevel meget effektive for å skape ett positivt liv! Her kommer 3 nye NLP forutsetninger.   1. Bak enhver adferd er det en underliggende positiv hensikt Det er allikevel ikke sikkert at...

Read More

Hva er ditt fokus nå?

  Lise ble spurt av veninnen sin; “hvordan er en drømmemann for deg?” Lise svarte; han skal ikke være lat, han skal ikke røyke, han ska ikke være negativ og pesimistisk, han skal ikke…..2 år senere er hun gift med en mann som er og gjør nøyaktig det hun IKKE ønsket seg. Hvordan kunne dette skje tenker? Hun hadde jo laget en lang liste over hvordan hun ville min drømmemann skulle være. Hva var fokuset til Lise? Hun fokuserte på det hun ikke ville ha. Det er veldig vanlig at vi mennesker fokuserer på det vi IKKE vil ha. Og det er bra å vite hva du ikke ønsker for da kan...

Read More

Dette ordet skulle vi ha slettet fra språket vårt…

    Jeg skal prøve å få det gjort. Jeg prøvde i hvertfall. Jeg skal prøve å gå ned i vekt. Jeg skal prøve å slutte med skjokolade i ukedagene. Jeg skal prøve å kjefte mindre på ungene. Jeg skal prøve å legge meg tidligere. Jeg skal prøve å stå opp tidlig. Jeg skal prøve å slutte å røyke. Jeg skal prøve spare penger. Jeg skal prøve å være mer positiv. Hvorfor finnes egentlig ordet “prøve”? Tenk på det. Hvordan prøver du å gå på foreldremøte? Sitter du i bilen utenfor skolebygget og tenker på å gå inn? Hvordan prøver du å gå på det møtet? Lener du deg til døren bare? Hvordan prøver du...

Read More

8 måter vi saboterer postive endringer på!

    Du kjenner til det – du vil gjøre en forandring, men det er en del av deg som gjør motstand. Ubevisst beveger vi oss bort fra det som er ubehagelig, og mot det som vi oppfatter som mer behagelig. Hvis vi ubevisst tror at smerten med forandringen er større enn fordelen av forandringen, vil vi sabotere for oss selv – selv om det er fullstendig ulogisk at vi gjør det.   Her er noen av de vanligste tankene og reaksjonene vi har for å sabotere fremgang og balanse i livet vårt:   1. “Jeg vet det, men det er så vanskelig.” Ja det er vanskelig så lenge fokuset ditt...

Read More

Skyld På Andre klubben. Er du medlem der?

    Å skylde på andre…Hvilken vane er det? Hva får vi ut av det? Hva er den egentlige intensjonen bak denne handlingen? Hva er prisen for abbonoment i “skylde på andre” klubben? Blir livene våre bedre av å bruke vår dyrebare tid på å skylde på sjefen, kona, mannen, ungene, søster, bror, mor, far, betjeniningen i butikken, læreren, politikerne, terroristene, presten og barnehageassistenten? Ta en sjekk innover i deg selv nå er du snill…Hvordan hever det livskvaliteten din når du skylder eller snakker dritt om andre mennesker? Jeg sier ikke at alle handlinger som skjer er...

Read More

Er glasset halvfullt eller halvtomt!

    Noen mennesker er optimister og andre pessimister. Derimot, er ikke optimisme en tilfeldighet eller ett talent vi blir født med – det er en ferdighet som kan læres, som kan hjelpe oss å føle oss bedre, være resistente mot depresjon og virkelig heve livskvaliteten vår. Psykolog, klinisk forsker og bestselgende forfatter Martin Seligman har brukt 25 år på å studere optimisme og pessimisme. I hans bok, Learned Optimism, forteller han at pessimistisk tenking ikke bare påvirker hvordan vi lykkes i livet vårt, men det påvirker også de menneskene vi omgås negativt! Når en person...

Read More

Hvordan VET du at det er sant?

  Vi mennesker er eksperter i å tolke andre mennesker og ting vi opplever. Vi tolker utifra hva vi tror er sant. Og vet du hva? Vi feiltolker utrolig mye og det skaper igjen utrolig mye bekymringer som kunne vært unngått. Det du tror er sant er kanskje langt i fra sannheten…   Lena hadde nettopp fått drømmejobben og gledet seg til sin første dag. I lunsjen mens hun sitter sammen i en god drøs med sine nye kollegaer, kommer sjefen hennes bort og hvisker i øret hennes at etter lunsj samler jeg alle inn på møterommet, og du kan få presentere deg selv. Når alle møtes gjør sjefen en...

Read More

Jeg må ha bevis!! Bevis på at det er sant!

    Har du noen gang hatt den følelsen av “hvor kom det i fra?” når du kom med en god ide, tanke eller løsning til noe? Kanskje kobler vi oss på en større kapasitet av hjernen vår eller kanskje kobler vi oss på visdommen og intelligensen som vi alle er en del av…Det flommer en livskraft igjennom hver og en av oss…Hva er den livskraften egentlig? Luft? Oksygen, nitrogen og karbodiosyd? Eller er det noe mer? Noe logikken vår ikke helt klarer å forstå. Hva får oss til å tro at vi skal forstå alt? Hvis vi ikke forstår det, ser det eller hører det så finnes det...

Read More

Hva skjer med oss når vi stenger inne følelser?

      For litt over 2 år siden ble jeg kontaktet av May Britt, en utrolig hyggelig dame, som spurte meg om jeg kunne hjelpe henne med noe. ”Jeg vil legge på meg 5-6 kg -sier hun, til bryllupet mitt. Vi har 3 måneder på oss.” Spennende, tenkte jeg. Normalt pleier jo folk å ville gå ned i vekt. Jeg er her for å hjelpe mennesker, så jeg svarte selvfølgelig ja! Når vi traff hverandre fant vi tonen raskt og jeg begynte å stille henne noen spørsmål for å finne ut mer om hva dette egentlig dreide seg om. Hun klarte ikke å spise. Hun fikk ikke ned maten. Legen hadde til og med skrevet...

Read More

“Tenk om jeg plutselig dør!”

  En dag på kontoret fikk jeg besøk av en mann i 40 årene som vi kaller for Espen. Han Espen hadde ett umettelig søtsug som han ville bli kvitt. Han måtte ha skjokolade hver dag. I løpet av de 10 første minuttene vi pratet sammen registrerte jeg at han nevnte setningen “det kan jo være siste gang jeg får spist den skjokoladen”. Så jeg spurte “hva spesifikt mener du med det?” Og han svarte meg raskt “tenk hvis jeg plutselig dør. Man vet aldri”. Det var jo helt riktig det, man vet aldri. Allikevel var det noe her som ikke stemte. Den frykten kom ikke ut ifra løse luften, den måtte komme...

Read More

Hva er EFT (Energipsykologi)?

    1. Går rett inn i roten til problemet Eldgammel kinesisk medisin har identifisert 20 meridian punkter spredd rundt på menneskekroppen. Disse energipunktene er så langt utpå huden at vi kan “tappe” lett på for å stimulere dem. Vår livskraft strømmer gjennom disse punktene, akkurat som strøm gjennom strømledninger – og det sies at vi samler opp frykt, skyldfølelse, sinne, skam, redsel, sorg, irritasjon, frustrasjon, og andre negative følelser i disse energipunktene og når det samler seg mye opp blir energiflyten vår blokkert. Resultatet av blokkering i livskraften er f.eks angst...

Read More

Kjærlighetens fem språk

    I følge Gary Chapman, verdeskjent for boken Kjærlighetens fem språk, finnes det fem måter å gi og motta kjærlighet på. Hvis du og din partner ikke snakker samme språk kan det by på noen utfordringer. Forestill deg at du har en kjærlighetstank. Denne tanken får påfyll når du opplever at noen er glad i deg, elsker deg og bryr seg om deg. Den blir tømt når du over tid ikke føler at noen er glad i deg. Hva om din måte å motta og gi kjærlighet på helt annerledes enn din partner? Tenk om din partner viser deg kjærlighet hver dag uten at du registrerer det? Vet du hva din partners...

Read More

Du bestemmer!

  Gjennom livet bestemmer vi oss for hva som er sant om oss, om andre, om livet vårt og verden vi lever i. Vi bestemmer oss for hva som er sant basert på vår subjektive opplevelse og tolkning av hendelsene i våre liv. Noen ting vi bestemmer oss for er også veldige nyttige, slik at vi ikke trenger å lære ting på nytt hver dag. Hvis du vil åpne en dør, lærte du for lenge siden at du tar på dørhåndtaket, presser ned, dra døren imot deg eller presser den ifra deg. Dette gjør du nå som en ubevisst handling, fordi du har lært å gjøre det uten å måtte tenke hvordan du gjør det. I ett...

Read More

Spørsmålene DU stiller – styrer livet ditt!

  Karl er en kar med mye viljestyrke, men en ting han ikke klarer er å gå ned i vekt. Han spør seg selv gang etter gang “hvorfor får jeg ikke dette til? Hvorfor skal jeg aldri klare dette? Hvorfor klarer andre å gå ned i vekt men ikke jeg?” Det Karl ikke er klar over er at han programmerer hjernen til å holde seg i tilstanden av å “ikke klare det”. Hvorfor? Mennesker påvirker seg selv konstant med tanker. Det er naturlig for det bevisste sinnet å sammenligne, analysere, kritisere, og å stille spørsmål. Det meste av tenkingen består av spørsmål man stiller seg...

Read More

2 GENIALE hjerner møtes

    I begynnelsen av 70-tallet i California USA var det to unge menn; Richard Bandler og John Grinder, som fikk en ide utenom det vanlige. De begynte å studerte mennesker som var eksepsjonelt dyktige i sitt fag. I alt fra sportsutøvere, til suksessfulle entrepenører, terapeuter og psykologer, etc. De var spesielt interessert i hvordan disse menneskene klarte å gjøre det de gjorde så bra. Hva var det de gjorde annerledes enn de som ikke klarte det? Bandler hadde en stor tro på potensialet vi alle har i oss, og han fant seg ikke i at noen blir født “heldigere” enn andre. Hva skjer i...

Read More

Kjenner DU deg igjen?

      Mange mennesker opplever at tiden ikke strekker til. Mange mennesker har ting de ønsker å få gjort, men rekker det ikke, eller orker det ikke. Selv om det er viktig for dem, er det lettere å gjøre alt annet enn det man egentlig skulle gjøre. Surfe på nett, se på tv, osv. Den andre årsaken er at man ikke planlegger godt nok eller ikke planlegger i det hele tatt. Den største årsaken til at ting ikke blir gjort er at man ofrer sin egen tid og behov for andre sine behov. Disse kombinasjonene stjeler opptil 2 – 4 timer av vår fritid hver dag. Tid som kunne blitt brukt på...

Read More

Unnskyldinger kler seg ut som sannhet

    Petter var en ung mann på 40 år som lenge hadde fundert på å skifte yrke. Han hadde en jobb han trives greit i, men det var noe i han som sa at dette ikke var det rette for han. Han hadde lenge hatt en drøm om å jobbe med hans store lidenskap: Han elsket å fiske og hadde mye kunnskap om emne. Men hver gang han tenkte tanken så klarte han å skremme seg selv til å ikke gjøre noe med det. «Jeg har jo en trygg inntekt…» «Jeg kan jo ikke noe om å drive butikk». «Hva kommer andre til å tenke om meg…». Alle unnskyldningene som kom frem klarte til slutt å legge en demper for denne...

Read More

Skeptisk!

  Jeg tok telefonen og det første han sa til meg var; “jeg har angst for å dø og får stadig panikk anfall!” Ok, tenkte jeg og spurte rolig; “det kan vi gjøre noe med. Hvor lenge har du hatt det sånn? “Det har vært sånn den siste måneden, og det blir bare verre. Jeg trenger en time hos deg, men jeg må bare si det med en gang at jeg tror ikke på sånn alternativt!” Min jobb er ikke å få folk til å tro på noe, men å hjelpe dem med det de vil ha hjelp til, så jeg sa “Det et helt ok. Så lenge du er klar for å bli kvitt panikken og angsten, og er villig til å...

Read More

Lydfil: Hypnoterapi, Guided Meditasjon & Affirmasjoner